Sopstvena sportska dvorana je san bilo kojeg pristaša zdravog načina života. Moguće je opremiti udoban ugao za održavanje izvrsne fizičke spremnosti čak i kod kuće. Dobro dizajnirani dizajn teretane vam omogućava da dizajnirate prostor ne samo lep, već i ergonomičan i siguran.

Idealna opcija za postavljanje privatne teretane je odvojena prostorija veća od 10 kvadratnih metara sa dobrom ventilacijom i velikim prozorima. Dovoljna isporuka vazduha je zaloga blagostanja tokom kardio treninga. Potreban je visok nivo prirodnog svetla za povećanje efikasnosti, poboljšanje raspoloženja i sprečavanje pojave traumatskih situacija.

Najprikladniji prostor u kući su potkrovlje i zastakljena veranda. Mansardni plafoni su često opremljeni gredama, na kojima je pogodno pričvrstiti školjke, na primer, vreću za probijanje. Takođe, u potkrovlju postoje prozori koji će služiti kao izvor razmene svetlosti i zraka.

Kada opremite tavan kao teretanu, morate voditi računa o klima uređaju. Zbog grijanja krova, ovaj dio kuće obično karakteriše visoka temperatura vazduha.

Veranda privatne kuće je takođe odlična za obuku. Obilje svjetlosti, konstantni tok zraka i predivan panoramski pogled na vrt i teritoriju kuće čini sportom udobnim i produktivnim.

       

Za kućni sportski kompleks možete koristiti i podrum ili podrum. Ali prilikom planiranja ovih prostorija treba obratiti posebnu pažnju na sistem rasvjete i ventilacije.

Osnovna pravila za dizajn kućnog sportskog kluba

Kada dizajnirate prostoriju za teretanu, svaka odluka o dizajnu može se primeniti. Ali, kada planirate sobu, važno je poštovati osnovne zahtjeve koji se predlažu ne samo kući, već i javnom ili školskom sportskom kompleksu:

1. Lokacija opreme i granata bi trebalo što je moguće pažljivije. Ovo je važno ne samo za udobnost polaznika, već i za njihovu sigurnost;
2. Racionalno iskoristite slobodni prostor i stavite inventar i simulatore, koristeći sve moguće prostore. Ali ne zaboravite na minimalno dozvoljeno rastojanje između opreme. Ovo je posebno važno u slučajevima kada je nekoliko članova porodice istovremeno istovremeno u matičnom sportskom klubu;
3. Unutrašnjost sobe ne bi trebalo da bude atraktivna. Dizajnirani dizajn i završne obloge odabrane za to bi trebalo da pomognu održavanje čistoće i praktično održavanje granata.

       

Najprikladniji za uređenje teretane je stil potkrovlja. U ovoj struci preporučuju se drvene grede, koje su pogodne za pričvršćivanje sportske opreme i obilje funkcionalnih metalnih konstrukcija, koje se takođe mogu koristiti za simulatore.

Zoning teretana

Kao iu javnom kompleksu, u sportskoj dvorani kod kuće prihvaćeno je podijeliti prostor u određene funkcionalne zone. Nisu svi od njih obavezni za realizaciju u vikendici, ali njihova dostupnost će učiniti boravak u pojedinačnom sportskom klubu što udobnijim:

• Morate da pružite ugao u kome možete menjati odeću ili ostaviti lične stvari: salvete, mobilni telefon ili peškiri. Držite ovde ogrtač, stavite malu klupu i stol. Poželjno je da postoji bar jedan izlaz koji vam dozvoljava punjenje gadžeta dok obučavate;

Takođe pogledajte: Ideje za kreiranje dizajna kafea +75 fotografija u unutrašnjosti

• Ako planirate da se uključite u fitnes istovremeno sa drugim članovima porodice, u kućnoj teretani je vredno dodijeliti prostor za grupnu obuku. U ovoj zoni takođe je pogodno postaviti veliko ogledalo koje će vam omogućiti da se vidite sa strane i kontrolišete ispravnost vježbi;
• Zona za zagrijavanje se takođe može dopuniti ogledalom. Ovde ćete započeti obuku, pripremati mišiće za stres i završiti individualne lekcije. Takođe može postojati poseban tepih na kome možete lagati kako biste stiskali štampu ili se istegnuli;

• Zona gimnastike u kućnoj teretani može istovremeno da sadrži i opremu za rad na određenim mišićnim grupama i kardiovaskularnoj opremi. Ovo područje se može kombinirati sa zonom energetske opreme i slobodnim težinama kako bi se uštedio prostor;
• Takođe u kućnoj teretani treba dodijeliti mjesto za SPA proceduru. Ovde možete pronaći stolicu za masažu, kao i kozmetiku za modelovanje, kreme za sagorevanje masti koje povećavaju efikasnost vežbanja;
• Nemojte zaboraviti na decu, pripremajući dječji ugao za njih. Trebalo bi da bude na mestu koje se može videti sa bilo kog mesta u sobi. Ovo će omogućiti kontrolu deteta čak i tokom sporta.

       

Šema boja za unutrašnju dekoraciju teretane

Među psihologima i lekarima, najprikladnije boje za teretanu su meke pastelne nijanse plave i zelene, plemeniti sivi i meki kremasti ton. Ove boje vam omogućavaju stvaranje neutralne i mirne atmosfere, što vam omogućava da se koncentrišete na treninge.

Psiholozi tvrde da su za žene najuticajnije toplije nijanse, na primer, breskva ili bež. Muškarci su inspirisani hladnim tonovima sive i plave boje.

       

Svetle i sočne nijanse se takođe mogu koristiti za ukrašavanje nameštaja za sportski kompleks. Oni će imati stimulativni efekat. Ali iz obilja vrištanja možete previše brzo umoriti. Stoga je bolje koristiti ih u halama fokusiranim na kratke, ali intenzivne časove.

Crne i čelične nijanse savršeno se uklapaju u hi-tech stil i izgledaju organski ako se koriste u prostoriji posvećenom sportskoj dvorani.

Takođe pogledajte: Ideje za dizajn sobe za odmor u kupatilu

       

Podna obloga

Osnovni zahtevi za podove u teretani određuju svrha prostorije. Oni uključuju:

• protiv klizanja i sigurnosti;
• zvučna izolacija;
• otpornost na šokove;
• Jednostavnost čišćenja.

Drveni podovi kategorički nisu pogodni za budućnost teretane. Oni neće moći da obezbede neophodnu apsorpciju buke i zauvek će izgubiti estetski izgled ako slučajno ispadnu teški projektil.

Optimalni tip poda za kućni sportski kompleks - košuljica. Najbolje je koristiti plutajuće, jer ima veća svojstva izolacije od buke. Vrijedno je postaviti debeli tepih ili plutajući pod. Ove vrste premaza su dovoljno mekane i imaju nisku akustičnu provodljivost.

Ako planirate da obučite sa puno težine, vredi dodatno pokrivati ​​podove ispod opreme pomoću specijalnih gumenih podnih obloga koje će zaštititi površinu od udara.

       

Zidna dekoracija

Proporcionalnost zidova je garancija zdrave atmosfere u teretani. Tokom intenzivnog fizičkog napora, ljudsko telo oslobađa dovoljno velike količine vlage, koja se mora slobodno ispuštati iz sobe. Ako nekoliko sportista trenira u prostoriji odjednom, ispuštanje tečnosti može postati kritično i, uz nepravilno odabrane materijale, može izazvati kondenzaciju na zidovima.

Stoga, za završetak zidova sportskog kompleksa, plastiĉne ili keramičke pločice se ne koriste, pošto stvaraju površinu praktično nepropusno i ne mogu apsorbovati višak vlage iz vazduha. Optimalni materijali su tapete za papir, prirodne plutane ploče, savremeni "prozračni" gips.

Ali nikakav visokokvalitetni završni sloj će sačuvati prostor od povećane vlage, ako izduvni sistem radi loše. Stoga pažljivo razmotrite dizajn ventilacije pre završnih radova.

Možete dekorirati zidove sobe motivacijom natpisa. Ovaj dekor se savršeno uklapa u stil potkrovlja.

Završetak plafona

Kao zidovi, površina plafona mora dobro proći paru. Da biste završili ovo područje na potkrovlju, idealno je drvo, koje ne samo da ima visoku isparljivu paro, već se savršeno uklapa u unutrašnjost kuće.

       

Ljubitelji modernijih i uzdržanih stilova žele da rastegnu plafone. Pogodno ih odlikuju brza instalacija, lako ih brine, njihova tkanina može lako sakriti ožičenje za vrhunsko osvetljenje i snažan izduvni sistem potreban za održavanje odgovarajuće mikroklime u teretani. Ali izbor nije zasnovan na uobičajenom francuskom plafonu na bazi PVC-a, već na tzv. "Prozračnim" završnim materijalima na tkanoj osnovi.

Budžetska opcija za završnu obradu može biti suspendovani plafoni korišćenjem gipsane ploče, koeficijent proporcije paro je oko 0,075 mg / (m * h * Pa).

       

Rasvjeta

Prilikom planiranja raspoređivanja osvetljenja u kućnoj teretani, izbjegavajte korištenje obojenih sijalica. Oni će preoptereti oči tokom treninga i neće vam dozvoliti da se koncentrišete na vežbe. Bolje je koristiti lampe koje proizvode intenzivan snop bijelog svjetla.

Takođe pogledajte: Dizajn-enterijer dizajn za slatkiše

Svetlost mora nužno biti vrh i dobro je osvijetliti mjesto gdje se pripravnik usredsređuje. Posebnu pažnju treba posvetiti zonama u blizini ogledala: ovdje nivo osvjetljenja treba biti što je više moguće. Možete dodati dodatna plafonska svetla koja mogu u potpunosti osvjetiti sportiste.

Ako prostorija ima veliki prozor kroz koji postoji veliki tok prirodnog svetla, planirajte postavljanje simulatora i projektila tako da su otvori prozora na njihovoj strani.

Sportska oprema

Oprema kućnog fitness kompleksa zavisi od želja članova domaćinstva i vrsta sporta u kojem se bave. Da bi se održala fizička spremnost, potreban je osnovni skup granata i opreme, koji se može racionalno postaviti čak iu malu sobu. Uključuje:

• švedski zid;
• visi bar, poželjno sa prstenovima;
• gume;
• gume;
• skakavac;
• obruč.

       

Montaža montažnog zida može se vršiti ručno, a da se ne pribegavamo uslugama stručnjaka.

Ako područje dozvoljava prostoriji, ovaj set može biti dopunjen osnovnom kardio opremom: traka za trčanje, bicikl za vežbanje ili eliptični simulator kao što je orbitrek. I navijači treninga snage ne mogu bez bar i opreme da rade sa specifičnim mišićnim grupama.

Postoji i veliki broj specijalizovanih školjki i opreme koji će biti potrebni od ljudi uključenih u određeni sport. Na primer, borcima će biti potrebna bokserska kruška, a oni koji ne razmišljaju o svom životu bez plesa, teško je izvoditi lekciju bez koreografskog rukohvata ili pilona.

Sportski ugao u stanu

Da biste uživali u svojoj sportskoj dvorani, morat ćete žrtvovati jednu od soba, što je često nedopustiv luksuz za stanare u malom stanu. Ali u zatvorenom prostoru možete opremiti udobno mjesto za obuku.

Namestite zonu za gimnastičke vježbe bolje blizu prozora kako biste obezbedili telu neophodnom svežem vazduhu. Preferiraju mašine za sklapanje. Sa redovnim treninzima, oni nisu ništa manje efikasni od svojih gomilanih stacionarnih kolega i zauzimaju veoma malo prostora u sastavljenom stanju.

       

Za ljuske neophodno je dodijeliti poseban ormarić na kome možete pričvrstiti motivacijske slogane ili opis vježbi za trenutni trening.

Tegovi, metali i mrena mogu biti sakriveni ispod kreveta ili iza sofa nakon razreda. Slična lokacija inventara neće ometati ostatak domaćinstva.

Sport nije samo način za lepo telo i zdravlje, već i za duhovnu harmoniju. Kućna teretana može postati prava škola, koja podiže disciplinu, istrajnost, željezni karakter i izdržljivost. Moderan enterijer pomoći će pretvoriti prostor u pravi ponos vlasnika kuće i potvrditi njihovu uglednost.